กระดานข่าว www.g-pra.com : แสดงรายละเอียดในกระทู้

ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : ตอนนี้ใครลดน้ำหนักอยู่บ้างครับ

(D)

ไม่ใช่อะไรหรอกครับผมอยากหาเพื่อนครับเพราะช่วงนี้กำลังลดหนักหนักตัวอยู่ จากเดิมน้ำหนัก 86.6 kg. ผ่านประมาณ 1 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดลงไปเหลือ 81 kg. กะว่าจะลดให้เหลือ 75-76 kg. แล้วจะคุมไม่ให้เกินไปมากกว่านี้ หรือถ้าเป็นไปได้ถ้าลดได้ต่ำกว่า 75 kg. จะดีใจมากครับ ช่วงนี้กำลังสนุกอยู่กับการลดน้ำหนักครับ ลดได้แล้วสบายใจมีความสุขครับ แต่ผมขอบอกก่อนนะครับน้ำหนักที่ลดไปทั้งหมดไม่ได้เกิดจากการรับประทานยาลดน้ำหนักนะครับ ผมควบคุมอาหารแต่ละมื้อเช่นไม่รับประทานแป้งไม่รับประทานของที่มีน้ำมันหรือเนื้อสัตว์ที่ติดมัน ส่วนมื้อเย็นรับประทานผักและผลไม้แทนเป็นอาหารมื้อเย็นครับ มื้อดึกไม่รับประทานเลยและที่สำคัญต้องออกกำลังกายต่อเนื่องครั้งละไม่ต่ำกว่า 50 นาที บ้างวันก็ออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น เมื่อก่อนชอบอ้างว่าไม่ว่าง แต่ชอบมานั่งหน้าคอมฯดูพระ เดี๋ยวนี้สละเวลาที่นั่งดูพระออกไปออกกำลังกายทุกวันครับ

โดยคุณ JOMPOL10 (4K)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

124.120.37.51

[พฤ. 16 ก.ค. 2552 - 16:07 น.]

โดยคุณ JOMPOL10 (4K)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

124.120.37.51

[พฤ. 16 ก.ค. 2552 - 16:20 น.] #731829 (3/21)

สิ่งที่ได้จากการออกกำลังกายและลดน้ำหนักของผม
ควานดันโลหิตสูงที่เวลารับประทานคุมแล้วจะอยู่ที่ประมาณ130-145เป็นบางช่วงเวลาบางครั้งสูงถึง150-155 และชอบมีอาการปวดหัวบ่อยๆ แต่เมื่อผมลดน้ำหนักและออกกำลังกายทุกวันประมาณ 1 เดือนกว่าๆ ผลที่ได้และเห็นทันทีเลยคือผาการที่ชอบปวดหัวบ่อยๆหายไปทันที ความดันโลหิตวัดได้เหลือ 115-125 เป็นบางช่วงเวลาและที่เคยสูงที่สุดคือ 130-135 (แต่รับประทานยาคุมอยู่นะครับ) จิตใจแจ่มใสมีความสุขขึ้น ส่วนผลอื่นๆเช่นน้ำตาลและไขมันวันพฤหัสหน้าหมอนัดตรวจครับได้ผลอย่างไรจะแจ้งข่าวครับ

โดยคุณ wit-sp (254)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

124.121.247.35

[พฤ. 16 ก.ค. 2552 - 16:53 น.] #731890 (7/21)

ผมรักการออกกำลังกายครับ ทำอยู่เป็นประจำ ใส่กางเกงยีนส์ขนาดเอว 31" มาตั้งแต่ปี 1980
มาจนถึงตอนนี้ ก็ยังไม่เปลี่ยน
ออกกำลังวันละประมาณ 50นาที แสดงว่ามีการเผาผลาญไขมัน และบริหารกล้ามเนื้อในปริมาณที่ไม่น้อย ขอแนะนำให้มีวันหยุดให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูบ้าง อาจจะเป็นทุก 3วันพัก 1วัน
ถ้าจะให้เห็นผลเร็วขึ้น ของการลดไขมัน และกล้ามเนื้อชัดเจน ควรจะบริหารกล้ามเนื้อก่อน
เช่นการยกน้ำหนักฯลฯ แล้วตามด้วยการวิ่งเร็วสลับช้าอย่างต่อเนื่อง
ติดต่อคุยกันได้นะครับเรื่องออกกำลังกาย ของโปรดผม แต่ถ้าเรื่องพระไม่เป็นเลย แถมไม่มีพระดีๆกับเค้าซักองค์

โดยคุณ pui_l (1.2K)

(1)

สมาชิกที่ผ่านการรับรองบุคคลแล้ว

117.47.97.50

[พฤ. 16 ก.ค. 2552 - 17:44 น.] #731964 (11/21)

(D)
แหมหุ่นพี่อ้อย...ฟิตซะขนาดน๊านนน
อิอิ..ผม87 ปัจจุปัน 80 ครับ
เช้า ดื่ม ข้าวกล้องงอก(สนใจก็ถามอาวิบูลย์ดูครับว่ารู้คุณอาทานรึยัง)คล้ายซีเรียล ทำให้ไม่หิวได้ถึงเที่ยง
เที่ยงเต็มที่เลยครับอะไรที่อยาก โซ้ยไปเลย
เย็น ผัก ปลา อาไรก็ได้อย่ากินข้าว หรืออาหารประเภทแป้ง
และออกกำลังกายประมาณ 20 นาทีก็เพียงพอครับ เขาเรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค(คือการออกแบบต่อเนื่อง ไม่ใช่เต้นแอโรบิคนะครับ)
อีกอย่างลดได้เร็วมากสำหรับผู้ชาย อย่ากินเหล้าทุกวันครับ(กินได้อย่าบ่อย ลดได้ลดครับ)
รับรองเฟริม...อิอิ
ขณะนี้ผมยังอ้วนอยู่ครับแต่อยากลดมาที่ 75 เท่ากันกับพี่จอมพล...หุหุ

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!

www1
Copyright ©G-PRA.COM