กระดานข่าว www.g-pra.com : แสดงรายละเอียดในกระทู้

ร่วมเสนอความคิดเห็น

หัวข้อกระทู้ : ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ร่วมทำบุญ และขอปิดบัญชีธนาคารนครหลวงไทย

(D)

........แจ้งทุกท่านทราบ บัญชีของธนาคารนครหลวงไทยได้ปิดแล้วค่ะ อย่าโอนเข้ามาอีกนะคะ เพราะไม่ได้ใช้แล้ว (เปิดไว้รับเงินทำบุญอย่างเดียว)
........และขอกราบขอบพระคุณท่านเจ้าภาพทุกท่านที่ร่วมทำบุญในครั้งนี้ โอกาสหน้าเพชรบูรณ์จะเป็นแขกไปเยือนท่านบ้างในช่วงปิดเทอมค่ะ
.......ขอกราบขอบพระคุณอีกครั้งด้วยใจค่ะ
.......โพธิ์ทอง

โดยคุณ โพธิ์ทอง (7.8K)

[พ. 09 ธ.ค. 2552 - 14:19 น.]

โดยคุณ โพธิ์ทอง (7.8K)

[พ. 09 ธ.ค. 2552 - 14:34 น.] #957456 (1/15)

10 เคล็ดลับการเลิกบุหรี่

1. ขอคำปรึกษา เพื่อให้มีแนวทางในการเลิกสูบบุหรี่ อาจโทรศัพท์เพื่อขอคำแนะนำในการเลิกสูบบุหรี่ได้ที่ ควิทไลน์ หมายเลข 1600 หรือขอคำปรึกษาจากคนที่รู้จักที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ สำเร็จ

2. หากำลังใจ ควรบอกให้คนใกล้ชิดได้ทราบถึงความตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจะช่วยให้มีความพยายามที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้

3. เป้าหมายอยู่ข้างหน้า ควรวางแผนในการปฏิบัติตัวในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ โดยกำหนดวันที่จะลงมือเลิกสูบบุหรี่ อาจเลือกเอาวันสำคัญต่าง ๆ ของครอบครัว เช่น วันเกิดตัวเอง วันครบรอบแต่งงาน หรือวันเกิดลูก เป็นต้น

4. ไม่รอช้า...ลงมือ ควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด เตรียมผลไม้หรือขนมขบเคี้ยวที่ไม่หวานหรือไม่ทำให้อ้วนไว้ เพื่อช่วยในการลดความอยากสูบบุหรี่ รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ เช่น อ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ ลุกไปจากโต๊ะอาหารทันทีที่กินอาหารเสร็จ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหารเพื่อลดความอยากสูบบุหรี่หลังอาหาร

5. ถือคำมั่น...ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ขอให้ตื่นนอนด้วยความสดชื่น บอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและคนใกล้ชิด เมื่ออยากสูบบุหรี่ก็ขอให้ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ล้างหน้า ดื่มน้ำ อยู่ใกล้ชิดกับคนที่ไม่สูบบุหรี่หรือเล่นกับลูกให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้ผ่านพ้นความอยากสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น

6. ห่างไกล สิ่งกระตุ้น ในระหว่างนี้ ขอให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้อยากสูบบุหรี่ เช่น ถ้าเคยดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แล้วต้องสูบบุหรี่ด้วย ก็ควรงดดื่มในช่วงนี้ รวมทั้งหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย

7. ไม่หมกมุ่นความเครียด เมื่อรู้สึกเครียด ให้หยุดพักสมองสักครู่ คลายความเครียดด้วยการพูดคุยกับคนอื่น ๆ หรือหาหนังสือไว้อ่านบ้างก็ได้ พึงระลึกไว้เสมอว่ามีคนไม่สูบบุหรี่อีกมากที่คลายความเครียดได้โดยไม่ต้อง สูบบุหรี่

8. เจียดเวลา ออกกำลังกาย ควรจัดเวลาออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที เพราะนอกจากจะเป็นการควบคุมน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจและปอด ถ้าไม่มีเวลาก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องทุ่นแรงต่าง ๆ เช่น กดลิฟท์ให้ต่ำกว่าชั้นที่ต้องการ 1 ชั้น เพื่อที่จะได้เดินออกกำลังกายบ้าง หรือควรใช้จักรยานในการเดินทางใกล้ ๆ

9. ไม่ท้าทายบุหรี่ อย่าคิดว่าจะลองสูบบุหรี่บ้างเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะการทดลองสูบเพียงม้วนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่ความเคยชินเก่า ๆ อีก

10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกที ก็อย่าท้อ ถ้าหันกลับไปสูบอีก นั่นไม่ได้หมายถึงโลกได้ล่มสลายแล้ว ไม่ได้แปลว่าเป็นคนล้มเหลว อย่างน้อยก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวในคราวต่อไป ขอให้ถือว่า อาจพ่ายแพ้ในบางสมรภูมิ แต่จะเป็นผู้ชนะสงครามในที่สุด ขอเพียงพยายามต่อไป จนเตรียมตัวให้พร้อม กำหนดวันที่จะหยุดและหยุดต่อไปตลอดกาล

เพื่อสุขภาพที่ดี ลองหันมาเลิกบุหรี่กันดีกว่า.

++ สาระ ความรู้ การเรียน การศึกษา

โดยคุณ โพธิ์ทอง (7.8K)

[พ. 09 ธ.ค. 2552 - 19:57 น.] #957775 (11/15)

(D)
ตอบคุณน้องกระแต
.คราวหน้า ยกโขยงไปเที่ยวเพชรบ

............ตอบคุณน้องกระแต..
.....ถ้ายกโขยงมาอีกรอบ........จะพาขึ้นเขากางเต๊นท์รอดูแม่คะนิ้งเลย อิ อิ ห้ามพลาดก่อนหมดหน้าหนาวนะจ๊ะ อิ อิ
.....ขอบคุณในความมีน้ำใจไมตรีที่เสมอต้นเสมอปลาย ขอบคุณที่ร่วมกันมาทำบุญในครั้งนี้
.....โอกาสหน้า หวังว่าคงจะได้รับใช้ท่านอีก
.....มีบวกต้องมีลบ อาจมีบางสิ่งบางอย่างที่ไม่เหมาะหรือยังต้องปรับปรุงและอาจดูแลกันไม่ทั่วถึง ก็ขอกราบขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วย
..จากใจ โพธิ์ทองค่ะ

!!!! กรุณา Login ก่อนจึงจะเสนอความคิดเห็นได้ !!!