(D)
ตั้งเวลาพิเศษวันละ 1 ครั้ง แล้วฝึกทำทีละข้อ ข้อละ 3-5 นาทีอย่างต่อเนื่องจนครบทุกข้อ
1. ฝึกเดินอย่างมั่นใจ
ให้เดินยืดอกอย่างมั่นใจ ใส่ความกระฉับกระเฉง หัดเปลี่ยนการเคลื่อนไหวร่างกายหลายๆ รูปแบบเพราะการเคลื่อนไหวสร้างอารมณ์ให้เกิดขึ้นได้ แม้จะเริ่มต้นจากการแกล้งทำ แต่ผลสุดท้ายอารมณ์ของความเชื่อมั่นจะกลายเป็นธรรมชาติของคุณเอง
2. ฝึกหายใจ
ให้ออกซิเจนเข้าปอดเยอะๆสมองจะได้ปลอดโปร่งแจ่มใส วิธีทำ หงายฝ่ามือขึ้นทั้งสองข้าง ใช้นิ้วโป้งแตะกับนิ้วชี้ แล้วขยับนิ้วโป้งไปแตะนิ้วกลาง นิ้วนาง นิ้วก้อยไล่ตามลำดับ เป็น1.โป้ง-ชี้ 2.โป้ง-กลาง 3.โป้ง-นาง 4.โป้ง-ก้อย ขณะที่นิ้วแตะกันแต่ละครั้ง ให้กดแรงๆพร้อมสูดหายใจเข้าลึกๆ นับ 1...2...3...4...ในใจ และพ่นลมหายใจออกทางปาก นับ 1...2...3...4...ในใจเช่นกัน ทำทั้งสองมือพร้อมกัน ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆประมาณ 3-5 นาที
3. ฝึกพูดดีๆ กับตัวเอง
เอ่ยชมตัวเองดังๆ เพื่อประกาศว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน ให้ปรับอารมณ์ น้ำเสียง แววตา จิตใต้สำนึกของเราให้สอดคล้องไปด้วยกัน จิตสำนึกก็จะรับรู้ว่าคุณมีความสุข ฉันมีพลัง จะเรียกชื่อตัวเองไปพร้อมๆกันก็ได้
4. ฝึกขอบคุณสิ่งต่างๆ ในชีวิต
นำใจน้อมระลึกถึงสิ่งดีงามที่เราได้รับ ไม่ว่าจะเป็น ลมหายใจ ตา หู จมูก ปาก อวัยวะต่างๆ พ่อแม่ ครูบาอาจารย์ หนังสือ บ้าน รถ ฯลฯ แล้วเราจะรู้สึกว่าเราเป็นคนโชคดีและรู้สึกเต็มเปี่ยมอยู่ภายใน และอยากเป็นผู้ให้เสมอ
5. ฝึกจินตนาการ
ปลดปล่อยความฝันแบบไม่ต้องยั้ง โดยให้จำลองความรู้สึกว่าเรากำลังมีประสบการณ์ในสิ่งที่เราใฝ่ฝัน และอย่าลืมใส่อารมณ์ลงไปด้วย ให้มีความเชื่อมั่นและศรัทธาว่าสิ่งที่เราปรารถนาได้กลายเป็นจริงแล้ว
6. ออกกำลังกาย
เล่นกีฬาที่ชอบประมาณ 20-30 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย
7. ฝึกสัมผัสช่วงเวลาที่มีความสุขในอดีต
เรียกความทรงจำแสนพิเศษเพื่อใช้หล่อเลี้ยงจิตใจให้มีความเบิกบาน แช่มชื่น
8. ฝึกฉลอง Yes
ให้นำความรู้สึกดีๆ มารวมไว้ที่หน้าอก แล้วเพิ่มความรู้สึกเข้าไป หลังจากนั้นให้กำหมัดแน่นๆ แล้วพูด Yes! Yes! Yes! ดังๆ หรือกระโดดโลดเต้นเพื่อเรียกพลัง ความสนุกสนาน ความมีชีวิตชีวาเพื่อต้อนรับสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้นไว้ล่วงหน้า
ข้อมูลจากหนังสือ เมื่อยักษ์ตื่น โดยสิริลักษณ์ ตันศิริ | 
[ส. 20 มี.ค. 2553 - 21:13 น.]