(D)
ผวาสันหลังทรุด ต้องหยุด 5 พฤติกรรม
ยาม ได้กลับไปพักบ้านที่ จังหวัดนครนายกผมชอบเดินลุยไปหลังบ้านที่ติดดงไผ่ แล้วก็นั่งปล่อยใจมองไผ่ไหวล้อลมอยู่ได้เป็นนาน คนโบราณไม่ชอบทำรั้วกั้นแต่มักใช้ต้นไผ่เป็นแนวแทนการปักปันเขต ยิ่งนานวันไปไผ่ก็กลายเป็นกอใหญ่
ถ้าเผอิญไปเจอเพื่อนบ้านที่ชอบระรานหน่อยก็น่าปวดหัวเพราะท่านก็อาจค่อยตัดไผ่ล้ำเข้ามาในที่เรากลายเป็นศึกแย่งที่ไป
ธรรมชาติมักจะสร้างสรรพสิ่งให้มี “สิ่งเหมือน” เสมอ เช่น สร้างเมล็ดวอลนัท (ลูกก่อ) มาให้เหมือนกับสมอง เหมือนจะบอกเป็นนัยว่าวอลนัทมีวิตามินอีเยอะนะสมควรใช้บำรุงสมองได้ และสำหรับต้นไผ่ สิ่งที่ผมเห็นว่าเป็นแฝดอย่างหนึ่งคือมีข้อปล้องต่อกันเหมือน "สันหลังคน" ครับ ผิดกับหลังคนอยู่บ้างก็คือไผ่นั้นแข็งตรง ส่วนโครงหลังคนสามารถงอได้บิดได้เอี้ยวได้ตามศรัทธา
อีกอย่างคือ “หมอน” ครับ หลังคนมีหมอนเป็นข้อต่อนุ่มให้โค้งงอเอี้ยวบิดตะกูดได้สุดๆ ไม่หยุดนิ่งเป็นลำแข็งเหมือนต้นไผ่ แต่ก็ใช่ว่าหมอนจะยืดหยุ่นตลอดไป วันหนึ่งจากที่นิ่มหยุ่นก็กลายเป็นแข็งเปราะและแตกง่ายกลายเป็นหลังทรุดตาม มา
5 พฤติกรรมทำหลังทรุด
อาการหลังทรุดทำให้เกิดโทษสมบัติอยู่ 3 ประการ ดังนี้
- ปวดรุนแรง ปวดบั้นเอวบางทีมีร้าวลงขาตึงถึงปลายเท้า - แต่งตัวใหม่ หลังผิดรูปไปกลายเป็นตัวย่นยู่อยู่ๆ ก็ใส่เสื้อผ้าเดิมไม่ได้ทรง - ไล่สุขภาพ ใครเคยเป็นจะทราบดีลงถ้ามีปวดหลังเสียแล้วก็เป็นเสื่อมทั้งตัว
นักวิ่งแอฟริกันวิ่งเท้าเปล่าบนลู่แต่สู้นักวิ่งฝรั่งที่ใส่รองเท้า ดีๆ ได้แถมชนะด้วย ทำให้นึกถึงสมัยอยู่ต่างจังหวัดที่นักวิ่งรุ่นจิ๋วดาวโรงเรียนก็ซ้อมวิ่งโดย ใช้เท้าเปล่าซึ่งดูคล่องตัวดีกว่าใส่รองเท้าไหนๆ ซึ่งผ้าใบหนังเท้าที่พ่อแม่ให้มานี้เองที่นำชัยมาให้นักวิ่งลูกทุ่งมาไม่รู้ เท่าไรต่อเท่าไรแล้ว เหมือนจะบอกว่าคนเก่งจริงไม่ต้องอิงออปชั่น
แต่การใช้ชีวิตประจำวันถ้าเผลอไปก็อาจทำให้สันหลังที่พ่อแม่ให้มาทรุด ต้องหยุดเรียนเสียงานได้ ซึ่งจะขอให้เทคนิคเลี่ยงท่าอันตรายเอาไว้ 5 อย่างครับ
1) ก้มตัวยก ใจร้อนไม่รอยก ก้มงกเงิ่นลงไปอุ้มของหนักปล๊าบเดียวเป็นได้เรื่องเพราะหมอนรองแผ่นจ้อยจะ ย้อยไปกดประสาทด้านหลังทำให้ต้องทรุดนั่งได้ บางรายปวดจนลุกใหม่ไม่ไหวต้องไปเข้าอุโมงค์เอกซเรย์แล้วก็ถูกแห่พาไปผ่าตัด ง่ายๆ
2) พกน้ำหนัก รักความใหญ่ชอบให้ดูภูมิฐาน ต้องระวังการยื่นของพุงไว้ให้ดีครับเพราะพุงยิ่งห่างจะยิ่งดึงสันหลังให้ แอ่นมาด้านหน้าแล้วปวดหนักมากขึ้น ขอให้คอยก้มดูอย่าให้พุงอยู่เลยหัวแม่เท้าเป็นอันขาดครับ
3) รักการวิ่ง ที่จริงเป็นสิ่งดีแต่ต้องหนีการวิ่งแบบเอาส้นเท้าลง ให้คงไว้เฉพาะอุ้งเท้าด้านหน้ากับนิ้วเท้า นักกีฬาสมัยก่อนไม่ใส่รองเท้าวิ่งแข่งกลับปรากฏว่าดีกว่าสมัยนี้เพราะพอมี รองเท้าจะเผลอลงส้นหนักจนหลังแทบหัก
4) ยิ่งตัวพรุน โรคกระดูกหายกลายเป็นรูพรุนเหมือนฟองน้ำของกระดูกนั้นจะทำให้ทั้งปวดง่ายและ วันร้ายก็กลายเป็นหักกรอบต้องนอนบอบช้ำอยู่แต่บนเตียง และยิ่งนอนนานก็ยิ่งกระดูกพรุนหนักกลายเป็นวงจรไม่ดีไป ถ้าเผลอไผลนานเข้าอาจไม่ได้ลุกอีกเลย
5) วุ่นหยิบของ ถ้าต้องหยิบของเบาะหลังรถขณะนั่งอยู่เบาะหน้าขอให้จอดรถข้างทางแล้วหันไป ทั้งตัวหยิบ อย่าใจร้อนเอี้ยวตัวยืดมือไปหยิบเป็นอันขาดเพราะนั่นคือท่าทำลายหลังโดยตรง เลยครับ สำหรับท่าเอี้ยวบิดแล้วก้มนี้ช่วยส่งคนไปผ่าตัดหลังมาหลายรายแล้วอย่างมี ประสิทธิภาพครับ
ความประพฤติทั้ง 5 เปรียบได้กับอนันตริยกรรมที่ทำกับสันหลังดุเดือดมีพลังราวกับผู้หญิงห้าบาป เพราะสามารถปราบคนดีให้เป็นหนักถึงขั้นอัมพาตหมดความสามารถได้ แม้ว่าจะอุตส่าห์กลับใจมาระวังเอาตอนหลังแต่สันหลังที่เคยมี “แผล” มาแล้วก็จะไม่กลับมาเหมือนเดิม รังแต่จะเสื่อมลงเร็วขึ้น
จึงอยากให้คอยยั้งใจเวลาเผลอไผล “นั่งตามสบาย” เช่น นั่งหลังค่อมจ่อมจมลงกับเก้าอี้ หรือเวลาที่นอนก็แผ่หงายตามสบายยวบไปกับที่นอนนุ่มนิ่ม แถมยังไม่ออกกำลังกายเสริม “กล้ามหลัง” อีก อย่างนี้จะยิ่งทำให้พุงยื่นและข้อหลังโทรมเร็วหนักขึ้น
ขอให้ท่องอิริยาบถห้าที่ทำลายหลังนี้ไว้ให้ดีว่าอย่าให้ผิดบาปต่อสันหลังเลย แม้นั่งเฉยๆ ก็ขอให้มี “สติ” ครับ
* นพ.กฤษดา ศิรามพุช,พบ.(จุฬาฯ) ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ |
[ศ. 24 ก.ย. 2553 - 13:17 น.]