_ไม่นอนดึก ให้เข้านอนประมาณ 4 ทุ่มทุกวัน
_ห้ามสูบบุหรี่เด็ดขาด
_ไม่ดื่มสุรา เบียร์ ในปริมาณมากเกินไป (ดื่มได้นิดๆๆ ห้ามดื่มทุกวัน)
_ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ตามชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับอายุ
_งดอาหารไขมันสูง , งดน้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิดเด็ดขาด (น้ำเปล่าดืมได้ไม่ห้าม 55555)
_หาเวลาพักผ่อน ท่องเที่ยว สบายๆๆ คลายเครียด
_ควรกินข้าวซ้อมมือทุกมือ ปลาทุกชนิดไม่จำกัด ผักทุกชนิด ผลไม้ทุกชนิด (ยกเว้นชนิดที่หวานมากๆ)
หากทำได้ตามนี้ สุขภาพจะแข็งแรง สุขภาพทางเพศ จะค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ ภายใน 3 เดือน - 6 เดือน อย่างคาดไม่ถึง
ไม่ต้องเสียเงินอะไรมากมาย ไม่กินของแพงๆ แต่ต้องใช้กำลังใจ และ ความมีระเบียบวินัย
!!!!!!!!!! ขอให้เพื่อนสมาชิกทุกท่าน มีสุขภาพแข็งแรงครับ !!!!!!!!!!
!!!!!!!!!! ขอให้เพื่อนสมาชิกทุกท่าน มีสุขภาพแข็งแรงครับ !!!!!!!!!!
!!!!!!!!!! ขอให้เพื่อนสมาชิกทุกท่าน มีสุขภาพแข็งแรงครับ !!!!!!!!!! |
|